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Detox Challenge mit Clean-Eating-Rezepten

Entgifte deinen Körper und aktiviere deine Energiereserven! Innerhalb von 14 Tagen wirst du deinen Körper und Geist mit Yoga und Clean Eating (vegetarisch und ohne Zucker!) reinigen und fit machen.

Es erwarten dich Yoga-Videos, die dich ins Schwitzen bringen oder in komplette Entspannung versetzen – inklusive 9 spezielle Knaller-Detox-Yoga-Videos! Mithilfe von Asanas, Pranayama und Entspannung kurbelst du deinen Stoffwechsel schön an, befreist deinen Körper von Giftstoffen und Schlacken und fährst dein Stresslevel richtig runter.

Die Clean-Eating-Expertin Hannah Frey hat für uns ein komplettes Ernährungskonzept entwickelt. Gesunde Ernährung mit frischen Zutaten wird durch ihre leichten und leckeren Kreationen ganz einfach im Alltag realisierbar. Wir versorgen dich von morgens bis abends mit den passenden Rezepten – ohne Zucker, vegetarisch und leicht in vegane Gerichte umwandelbar.

Jeden Tag erhältst du von uns eine E-Mail mit speziellen Detox-Yoga-Videos, leckeren Rezeptvorschlägen und unseren Artikelempfehlungen.

Jeder kann mitmachen, denn die Detox Challenge ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Falls du noch kein YogaEasy-Mitglied bist, registriere dich hier.

Anzahl Videos: 23

Level: 1+2

Anstrengung: leicht bis schwer

Stil: Hatha, Yoga Talks, Vinyasa Flow, Yin Yoga, Anusara, Atemübungen

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Programm-Inhalte

Einheit 1 – Clean Eating und Yoga

Es geht los mit deinem 14-teiligen Yoga- und Clean-Eating-Detox-Programm. Freu dich auf das erste Video der Detox-Yoga-Reihe von Christiane Wolff! Außerdem erfährst du nun Näheres zum Thema Clean Eating und kannst direkt mit dem gesunden Kochen durchstarten. Alle Mahlzeiten sind immer für zwei Personen berechnet. Abends kochst du vier Portionen, damit direkt das Mittagessen für den nächsten Tag schon fertig ist. Bitte denke daran, dass die Portionen beim Clean Eating etwas kleiner sind, daher kannst du zwischendurch immer wieder zu Snacks wie Obst, Gemüse oder Nüsse greifen, um deinen Blutzuckerspiegel konstant zu halten.

Detox Yoga: Abgeben, Erden, Weiten

Christiane Wolff

Diese sanfte Detox Yoga-Sequenz fokussiert auf sanfte Drehungen und eine bewußte Atmung.

30 Min. |

Level: 0-1

| Stil: Hatha

Christiane Wolff über Detox Yoga

Christiane Wolff

Die Frankfurter Yoga- und Pilateslehrerin und Detox-Expertin, Christiane Wolff, spricht über Detox Yoga - was es kann und was es macht.

3 Min. |

Level: alle

| Stil: Yoga Talks

Rezept: Apfel-Grünkohl-Salat mit Haselnüssen

Ein verlockender Wintersalat der das Immunsystem stärkt und die Entgiftungsprozesse in deinem Körper mit Äpfeln, Nüssen und Zitrone unterstützt.

Rezept: Winter-Hirse-Frühstück

Verfeinert mit Gojibeeren ist dieses Frühstück ein Energiekick mit einer extra Portion Vitamine und Mineralstoffe.

Rezept: Wirsingrouladen & Topinambur-Nuss Füllung

Wirsing ist ein krauses, beliebtes Wintergemüse und lässt sich sehr einfach zubereiten. Mit Topinambur kombiniert, wird er zu einer ausgezeichneten Detox-Mahlzeit. Hier kommt das Rezept für Wirsingrouladen & Topinambur-Nuss Füllung.

Einkaufsliste und Zutaten Detox Challenge Woche 1

Hier findest du alle benötigten Zutaten für die erste Woche der YogaEasy Detox Challenge auf einen Blick. Deine komplette Einkaufsliste für Woche 1 und nach einzelnen Tagen unterteilt.

Yogische Ernährung: Clean Eating für Yogis

Die Yogis im alten Indien ernährten sich „sattvig”, also mit „reinen” Lebensmitteln. Aus den USA kommt ein neuer Ernährungstrend, der sich „Clean Eating” nennt. Gesundheitsexpertin und Yogalehrerin Hannah Frey erklärt die Zusammenhänge.

Einheit 2 – Detox Flow und Lungen öffnen

Heute hast du die Wahl: Schwitzen mit Nicole oder einfach schön entspannen mit René. Du kannst natürlich auch gerne beide Videos praktizieren und dich dann an Baked Oatmeals oder dem köstlichen Kartoffel-Kürbis-Curry erfreuen.

Nicole Bongartz

Eine dynamische Yogaeinheit mit Fokus auf Drehhaltungen.

32 Min. |

Level: 2-3

| Stil: Vinyasa Flow

Yin Yoga am Morgen – Teil 2: Für die Lungen

In dieser ruhigen Yin-Yogastunde am Morgen legst du den Fokus auf die richtige Atmung, um voller Energie in den Tag zu starten.

26 Min. |

Level: alle

| Stil: Yin Yoga

Detox: Wie Yoga dich beim Entgiften unterstützt

Wer entgiften will, kommt um Bewegung nicht herum. Yoga eignet sich besonders, da es den Körper auf allen Ebenen beim Entgiften unterstützt – durch Drehungen, Atemübungen und Stressreduktion. Katharina Goßmann erklärt, warum Yoga so entgiftend wirkt.

Rezept: Baked Oatmeal mit Beeren

Beeren sind einfach köstlich und super Vitaminlieferanten. Zudem unterstützen sie den Verdauungsprozess beim Detoxen.

Rezept: Wirsingrouladen & Topinambur-Nuss Füllung

Wirsing ist ein krauses, beliebtes Wintergemüse und lässt sich sehr einfach zubereiten. Mit Topinambur kombiniert, wird er zu einer ausgezeichneten Detox-Mahlzeit. Hier kommt das Rezept für Wirsingrouladen & Topinambur-Nuss Füllung.

Rezept: Kartoffel-Kürbis-Curry

Ein wohltuendes, warmes Curry im Magen macht glücklich. Ganz nebenbei helfen Senfkörner und Kurkuma bei der Entgiftung.

Einheit 3 – Leichtigkeit erfahren

Viel Freude mit der heutigen inspirierenden Detox-Yoga-Stunde im Anusara-Stil. Den Tag beginnst du mit einem ultimativen Detox-Smoothie, der deinem Körper richtig gut beim Entgiftungsprozess hilft.

Detox Yoga: Körper und Geist klären

Die Hamburger Anusara-Yoga-Lehrerin Anna Rech setzt den Fokus in dieser Sequenz mit vielen Drehungen auf Detox und Reinigung.

22 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Anusara

Rezept: Grüner Detox-Smoothie

Ingwer, Zimt und Chilli in einem Smoothie kombiniert - das perfekte Detox-Trio für deinen Körper.

Rezept: Kartoffel-Kürbis-Curry

Ein wohltuendes, warmes Curry im Magen macht glücklich. Ganz nebenbei helfen Senfkörner und Kurkuma bei der Entgiftung.

Rezept: Spinat-Salat mit Birne

Ein Salat der es in sich hat, denn die Zutatenkombination wirkt besonders entgiftend und unterstützt den Körper beim Detox.

Einheit 4 – Entgiften durch die Atmung

Was meinen wir eigentlich, wenn wir sagen, dass durch die Atmung der Körper entgiftet wird? Heute geht es viel ums Atmen und auch um das Loslassen von Dingen, die unser Körper und Geist nicht brauchen...

Anusara Yoga Detox - mit Liebe loslassen

Veronika Freitag

Zum Entgiften und Loslassen, was dir nicht mehr guttut.

73 Min. |

Level: 2

| Stil: Anusara

Grundlegende Atem-Übungen für alle

29 Min. |

Level: 0

| Stil: Atemübungen

Entgiften über die Atmung

Yogis legen viel Wert auf die Atmung – und das mit gutem Grund. Sie ist so etwas wie ein „Supertalent“: Die Einatmung bringt Energie und Klarsicht, die Ausatmung entgiftet und entsäuert. Super, oder?

Rezept: Chufas-Porridge mit Apfel

Ein köstliches, warmes Detox-Frühstück mit ballaststoffreichen Erdmandeln für eine aktive Verdauung.

Rezept: Spinat-Salat mit Birne

Ein Salat der es in sich hat, denn die Zutatenkombination wirkt besonders entgiftend und unterstützt den Körper beim Detox.

Rezept: Baba Ghanoush auf Süßkartoffel

Arabisch inspirierte Köstlichkeit mit antioxidativen Granatapfelkernen als Geheimwaffe.

Einheit 5 – Entschlackung für Körper und Seele

Schon fünf Tage bist du dabei, deinen Körper fit zu machen. Wir finden das klasse, denn Entschlackung ist für den Körper sehr wichtig, um neue Energie zu tanken. Steigere den Effekt, indem du dir auch deine Wohnung und dein Leben ansiehst und einmal gut ausmistest. Mit Christianes Yogastunde kannst du dich zudem von negativen Gedanken distanzieren und deinen Körper in Harmonie bringen. Übrigens: Es ist gar nicht schlimm, wenn du es bisher nicht jeden Tag geschafft hast. Wähle einfach die Videos, die dir guttun, und deine Lieblings-Rezepte und mach jederzeit auf deine Art und Weise weiter.

Detox Yoga: der Weg zur Klarheit

Christiane Wolff

In dieser Detox Yoga-Sequenz wird über den pulsierendem Atem und zentrierende Yogahaltungen Agni, das Verdauungsfeuer, angeregt.

31 Min. |

Level: 2

| Stil: Vinyasa Flow

Rezept: Birnen-Zimt-Porridge

Ein leckeres und leichtes Detox-Frühstück mit heilsamem, köstlichem Zimt.

Rezept: Baba Ghanoush auf Süßkartoffel

Arabisch inspirierte Köstlichkeit mit antioxidativen Granatapfelkernen als Geheimwaffe.

Rezept: Süßer Rotkohl Salat

Wir mögen diesen frischen, knackigen Rotkohl Salat. Mit etwas basischer und vitaminreicher Zitrone wird er zum perfekten Detox-Essen.

Loslassen befreit: Entrümpele dein Leben!

Warum du nicht nur dein Zuhause, sondern auch deinen Lebensstil, deine Pläne, deinen Freundeskreis und deine Vergangenheit ausmisten solltest – und wie du das am besten anstellst.

Einkaufsliste und Zutaten Detox Challenge Woche 2

Alle benötigten Zutaten für die zweite Woche der YogaEasy Detox Challenge in einer praktischen Einkaufsliste für die ganze Woche oder nach Tagen unterteilt.

Einheit 6 – Energiekicks und Anti-Heißhunger

Heute gibt es schon morgens den ultimativen Energiekick mit dem Video von Lucia Nirmala Schmidt (LuNa) und dem supereffektiven Gurken-Lassi. Hoffentlich hat dich durch den Zuckerentzug in dieser Woche der Heißhunger nicht kalt erwischt! Um den irrationalen Gelüsten zu widerstehen, haben wir einige Tipps für dich zusammengestellt.

Detox am Morgen

Luna (Lucia) Schmidt

Eine wundervolle, sanfte Yoga-Sequenz, um mit Energie in den Tag zu starten.

30 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Vinyasa Flow

Detox: Wie du Heißhunger vermeidest

Während des Detox sind Zucker und künstliche Süßstoffe tabu. Aber durch den Verzicht auf Zucker können gerade in den ersten Tagen unangenehme Heißhungerattacken auf dich zukommen, insbesondere, wenn du vorher viel Zucker gegessen hast.

Rezept: Gurken-Lassi

Nicht nur gut für die Verdauung, sondern auch eine starke Entgiftungskombination mit Chilli und Petersilie.

Rezept: Süßer Rotkohl Salat

Wir mögen diesen frischen, knackigen Rotkohl Salat. Mit etwas basischer und vitaminreicher Zitrone wird er zum perfekten Detox-Essen.

Rezept: Möhren-Ingwer-Suppe mit Chia

Ingwer ist eine einzigartige Heilpflanze, die schon seit Jahrtausenden angewendet wird um zu entgiften. Eine unschlagbare (köstliche) Kombination mit Möhren und Chia.

Einheit 7 – Meditieren und gute Gedanken

Heute hast du wieder die Wahl: kräftigendes Spirit Yoga mit Patricia Thielemann, um deinen Körper richtig schön anzuheizen und die Entgiftungsprozesse zu fördern oder eine aktive Meditation, die speziell das Thema Stress im Fokus hat. Natürlich kannst du auch gerne beides kombinieren. Viel Spaß!

Meditation zum Stressabbau

Kimberley Steeb

Vor wichtigen Terminen, nach einem anstrengenden Tag

22 Min. |

Level: alle

| Stil: Hatha

Detox Yoga im Spirit Yoga Style

Patricia Thielemann

Dieses Detox Yoga-Video verbindet dynamische Feueratmung mit Drehungen, Vorbeugen und Standhaltungen.

57 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Vinyasa Flow

Kopfwäsche: Raus aus der Negativ-Schleife

Wenn wir an Detox denken, dann kommen uns spontan grüne Smoothies und Einläufe in den Sinn. Doch Entgiften endet nicht im Magen-Darm-Trakt.

Rezept: Overnight Oats mit Apfelmus

Nicht nur ein Segen für das Immunsystem: Äpfel helfen super dabei, den Körper von Schadstoffen zu entgiften.

Rezept: Möhren-Ingwer-Suppe mit Chia

Ingwer ist eine einzigartige Heilpflanze, die schon seit Jahrtausenden angewendet wird um zu entgiften. Eine unschlagbare (köstliche) Kombination mit Möhren und Chia.

Rezept: Winter-Ofengemüse mit Hummus und Sprossen

Köstliches Ofengemüse mit Sprossen als kleine Kraftpakete: Sie helfen beim Entgiften und versorgen den Körper mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen.

Einheit 8 – Nimm dir Zeit

Der erste Tag der zweiten Detox-Woche beginnt, und wir hoffen, dass du viel Spaß hast und immer noch dabei bist. Wir wissen, wie schwer es manchmal sein kann, den inneren Schweinehund zu überwinden. Du musst dir keinen Druck machen – übe einfach, was dir gefällt und koche, was dir schmeckt. Der Effekt ist trotzdem da! Es ist toll, wenn du es heute schaffst, dir 80 Minuten Zeit zu nehmen für eine ausgiebige Hatha-Yoga-Session mit Kimberley Steeb. Falls das doch etwas zu viel und lang ist, gibt es eine tolle Alternative mit dem Yoga-Kurzprogramm. Verwöhne deinen Körper danach mit den heutigen wohltuenden Rezepten und lies in unserem Artikel, was du sonst noch tun kannst, um den Organismus beim Detox zu unterstützen.

Long Slow Deep mit Kim Steeb

Kimberley Steeb

Sanfte Praxis für Körper und Geist

79 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Hatha

Yoga-Kurzprogramm für vor oder nach dem Büro

Veronika Freitag

Diese kurze Yoga-Praxis kannst vor oder nach dem Büro einschieben. Sie löst Verspannungen und öffnet das Herz.

17 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Anusara

Rezept: Baked Oatmeal mit Beeren

Beeren sind einfach köstlich und super Vitaminlieferanten. Zudem unterstützen sie den Verdauungsprozess beim Detoxen.

Rezept: Winter-Ofengemüse mit Hummus und Sprossen

Köstliches Ofengemüse mit Sprossen als kleine Kraftpakete: Sie helfen beim Entgiften und versorgen den Körper mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen.

Rezept: Warmer Brokkoli-Quinoa-Salat

Eine klasse und wohltuende Kreation! Der leckere warme Salat enthält einige gesunde Zutaten und tut dem Körper sehr gut.

Einheit 9 – Feuer aktivieren und Stress reduzieren

Chronischer Stress ist leider einer der größten Dickmacher unserer Zeit. Daher geht es beim Detox Yoga nicht nur um schweißtreibendes Yoga, sondern auch um Entschleunigung und Entspannung. Heute gibt es dafür wieder zwei wundervolle Yogastunden: eine zum Schwitzen und eine gegen Stress!

Yin Yoga gegen Stress und Jetlag

Diese Yin Yoga Sequenz hilft dir in nur 30 Minuten allen Stress loszulassen. Die einfachen Yoga-Übungen werden so lange gehalten, bis der Körper sie annehmen und loslassen kann.

31 Min. |

Level: alle

| Stil: Yin Yoga

Yoga zur Aktivierung des inneren Feuers (mit Detox Effekt)

Veronika Freitag

Die Hamburger Anusara-Lehrerin Veronika Freitag zeigt hier eine intensive, gleichzeitig feinstoffliche Praxis mit vielen Standstellungen, Twist, Core-Work und Armbalancen.

60 Min. |

Level: 2-3

| Stil: Anusara

Rezept: Winter-Hirse-Frühstück

Verfeinert mit Gojibeeren ist dieses Frühstück ein Energiekick mit einer extra Portion Vitamine und Mineralstoffe.

Rezept: Warmer Brokkoli-Quinoa-Salat

Eine klasse und wohltuende Kreation! Der leckere warme Salat enthält einige gesunde Zutaten und tut dem Körper sehr gut.

Rezept: Feurige Gemüsesuppe

Gesund, wassertreibend, verdauungsanregend und entgiftend - eine wahrliche Detox-Suppe!

Einheit 10 – Raum für Stille

Das Besondere an der Detox Challenge ist, dass du dich mit Hannahs Rezepten vollkommen ohne Zucker ernährst. Wo sich überall der Zucker versteckt und wie du die Sucht umgehen kannst, erfährst du in deinem heutigen Artikel.

Detox Yoga: den Geist beruhigen, Stille finden

Christiane Wolff

Christiane Wolff verbindet in dieser Detox Yoga-Sequenz gezielte Atemübungen mit meditativ-achtsamen Bewegungsabläufen und Konzentrationsübungen. Pranayama Erfahrung ist Voraussetzung.

39 Min. |

Level: 1

| Stil: Hatha

5 (überraschende) Tipps für Zucker-Junkies

Du hast ständig Heißhunger auf Süßes, leidest unter Stimmungsschwankungen und bist oft erkältet? Dann könnte es sein, dass du zu viel Zucker isst. Katharina Goßmann mit 5 Tipps, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren kannst.

Rezept: Birnen-Zimt-Porridge

Ein leckeres und leichtes Detox-Frühstück mit heilsamem, köstlichem Zimt.

Rezept: Feurige Gemüsesuppe

Gesund, wassertreibend, verdauungsanregend und entgiftend - eine wahrliche Detox-Suppe!

Rezept: Hirse-Spinat mit Champignons

Ein einfaches und mega gesundes Detox-Rezept mit vielen Mineralstoffen.

Einheit 11 – Körper, Geist und Seele

Wir lieben das warme Detox-Frühstück mit Äpfeln und Zimt! Das heutige Yoga-Video lässt alle Müdigkeit verfliegen, und abends kannst du beim Yin Yoga zugleich entgiften und entspannen.

Detox - Erneuerung für Körper, Geist und Seele

Eine reinigende und kraftspendende Yogapraxis.

40 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Vinyasa Flow

Yin Yoga am Abend: Mit Twists zur Entgiftung von Geist und Körper

Der Schweizer Yin-Yogalehrer René Hug zeigt hier eine kurze Abendsequenz, die sich zum Entgiften eignet. Leichte Dreh-Übungen wringen den Körper aus.

27 Min. |

Level: alle

| Stil: Yin Yoga

Übersäuerung: Auf Leber und Nieren geprüft

Falsche Lebensweisen und Ernährungsgewohnheiten machen Übersäuerung zur Volkskrankheit. Dabei sind die Symptome einfach zu erkennen. „Nie wieder sauer!”, fordert Petra Orzech und zeigt, wie der Körper zurück ins gesunde Gleichgewicht kommt.

Rezept: Chufas-Porridge mit Apfel

Ein köstliches, warmes Detox-Frühstück mit ballaststoffreichen Erdmandeln für eine aktive Verdauung.

Rezept: Hirse-Spinat mit Champignons

Ein einfaches und mega gesundes Detox-Rezept mit vielen Mineralstoffen.

Rezept: Grünkohl-Kartoffel-Salat mit Radieschen

Unterschätzte Geheimwaffe Grünkohl: Der grüne Pflanzenstoff soll Umweltgifte aus dem Körper schwemmen und schützt die Leber.

Einheit 12 – Körper nähren und Verdauung anregen

Grüne Smoothies sind kleine Wunderkraftwerke und vor allem Hannahs Kombination aus Ingwer, Zimt und Chilli ist das pefekte Detox-Trio für deinen Körper. Durch die Yogastunde wird dein Körper zusätzlich gestärkt, sodass er mehr Energie aufnehmen kann.

Detox Yoga: Körper und Geist nähren

In dieser Yoga-Sequenz zeigt die Anusara Yogalehrerin Anna Rech mit stehenden Haltungen, Vorbeugen und Balance Haltungen wie du deinen Körper und Geist nähren kannst.

22 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Anusara

Topinambursuppe mit Pastinakenchips und Sprossen

Topinambur hat viele Namen: Erdapfel, Erdsonnenblume oder auch Diabetiker-Kartoffel. Eine Pflanze mit überraschender Wirkung auf körperliche Entgiftungsprozesse.

Rezept: Grüner Detox-Smoothie

Ingwer, Zimt und Chilli in einem Smoothie kombiniert - das perfekte Detox-Trio für deinen Körper.

Rezept: Grünkohl-Kartoffel-Salat mit Radieschen

Unterschätzte Geheimwaffe Grünkohl: Der grüne Pflanzenstoff soll Umweltgifte aus dem Körper schwemmen und schützt die Leber.

Yoga für eine gute Verdauung

Wenn du regelmäßig unter Verstopfung, Blähungen & Co. leidest, kann Yoga dich auf deinem Weg zu einer gesunden Verdauung unterstützen. Wir zeigen dir eine Asana-Sequenz, die dein Verdauungsfeuer anregt, und verraten Tipps aus dem Ayurveda.

Einheit 13 – Blitz-Rituale und Espresso

Heute sind einige Energiekicks im Programm: Mit intensiven Atemübungen zeigt dir LuNa, wie du in wenigen Minuten detoxen kannst. Wahlweise erfährst du bei Valentin, wie energetisierende Übungen in Kombination mit der Feueratmung so stark wirken wie ein Espresso.

Detox-Blitz-Ritual

Luna (Lucia) Schmidt

Ein kurzes, wirksames Detox-Blitz-Ritual um sich eine reinigende Auszeit zu gönnen.

18 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Hatha

Yoga statt Espresso 2 – für den Yoga-Kick am Morgen

Diese kurze, energetisierende und dynamische Yoga-Praxis macht dich fit für den Tag.

26 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Vinyasa Flow

Shat Karma Kriyas – 6 yogische Detox-Methoden

Regelmäßiges Entgiften gehört heute zum guten Ton. Hier erfährst du alles über die Shat Karma Kriyas, die sechs traditionellen Reinigungsmethoden des Hatha Yoga.

Rezept: Overnight Oats mit Apfelmus

Nicht nur ein Segen für das Immunsystem: Äpfel helfen super dabei, den Körper von Schadstoffen zu entgiften.

Topinambursuppe mit Pastinakenchips und Sprossen

Topinambur hat viele Namen: Erdapfel, Erdsonnenblume oder auch Diabetiker-Kartoffel. Eine Pflanze mit überraschender Wirkung auf körperliche Entgiftungsprozesse.

Rezept: Detox-Kitchari

Lecker, sättigend und eine Entlastung für die Darmtätigkeit. Kitchari ist ein beliebtes sehr gesundes Ayurveda-Gericht aus Indien.

Einheit 14 – Zeit für dich

Unglaublich, es ist der letzte Tag der Detox Challenge, und du darfst dich zum Abschluss nochmal richtig verwöhnen. Beim Yoga mit Christiane und in der Meditation von Petros liegt der Fokus heute bei der Atmung. Wie wäre es außerdem mit einer kleinen Belohnung für die letzten zwei Wochen? Wie haben viele Tipps für einen gemütlichen Wellness-Tag zu Hause.

Modul 2, Tag 11: Meditation mit Fokus Atem

Petros Haffenrichter

Du beobachtest, wie deine natürliche Atmung deinen Körper an vielen Stellen sanft bewegt und du deinem Atem vertrauen kannst.

18 Min. |

Level: 2

| Stil: Atemübungen

Detox Yoga: die klärende Ausatmung

Christiane Wolff

In dieser Detox Yoga-Sequenz setzt die Frankfurter Yogalehrerin Christiane Wolff den Fokus auf die Atmung. Stille und bewegte Atemübungen sowie Āsana-Sequenzen mit bewusster und verlängerter Ausatmung wirken entspannend.

37 Min. |

Level: 1

| Stil: Vinyasa Flow

12 Tipps für einen Wellness-Tag zuhause

Du willst einen Tag lang nur entspannen, entgiften und dich selbst und deine Umwelt wieder neu entdecken? Dann lass dich von unseren 12 Tipps für einen Wohlfühl-Tag zuhause inspirieren!

Rezept: Detox-Kitchari

Lecker, sättigend und eine Entlastung für die Darmtätigkeit. Kitchari ist ein beliebtes sehr gesundes Ayurveda-Gericht aus Indien.

Rezept: Gurken-Lassi

Nicht nur gut für die Verdauung, sondern auch eine starke Entgiftungskombination mit Chilli und Petersilie.

Rezept: Apfel-Grünkohl-Salat mit Haselnüssen

Ein verlockender Wintersalat der das Immunsystem stärkt und die Entgiftungsprozesse in deinem Körper mit Äpfeln, Nüssen und Zitrone unterstützt.

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