In diesem Video ...
... übst du einen aktiven Flow, der den Geist absorbiert und dich immer wieder einlädt, bei dir selbst einzuchecken.
... praktizierst du eine Sequenz, die besonders für dich geeignet ist, wenn die Gedanken unruhig und der Geist unbefriedigt und vielleicht sogar aufgewühlt ist.
... fließt du durch Varianten des Sonnengrußes, kombiniert mit Rückbeugen, Standhaltungen und Balancehaltungen.
Benötigte Hilfsmittel
Leg dir gern einen Block für den Halbmond (Ardha Chandrasana) und einen Gurt für den Reiher (Krounchasana) bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Schneidersitz
- freie Bewegungen im herabschauenden Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Boot – Navasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- tiefer Ausfallschritt (mit Oberschenkeldehnung) – Anjaneyasana
- Variante Seitstütz – Vashistasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Schulterdehnung in Seitenlage
- herabschauenden Hund – Adho Mukha Svanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- gebundener Halbmond – Ardha Chandra Chapasana
- seitlicher Unterarmstütz
- Kindhaltung – Balasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Adler – Garudasana
- halber Spagat mit Adlerarmen – Ardha Hanumanasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Pyramide mit Adlerarmen – Parsvottanasana
- Fersensitz – Vajrasana
- Reiher – Krounchasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- geführtes Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du verbindest Körper und Geist miteinander und kreierst so ein Gefühl von Ruhe.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Lux Loft Hamburg gedreht. Annika übt auf einer Matte von Southern Shores (dies ist ein Werbelink. Mit dem Code yogaeasy bekommst du 15 % Rabatt im Onlineshop von Southern Shores).
