Videobeschreibung
Du hast Lust auf eine ausgedehnte Einheit zum Entspannen und Abschalten? Dann ist Qigong & Yin Yoga mit Ranja heute genau das Richtige für dich. Entspanne dein Nervensystem in einer fließenden Qigong-Sequenz verbunden mit inneren Bildern. Verbinde Atmung und Bewegung miteinander und lasse dich anschließend in ausgedehnte Yin Haltungen senken. Währenddessen liest dir Ranja inspirierende Zitate vor, die das Herz berühren.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Erwecken des Qi durch Armbewegungen
- Umarme den Horizont
- Bewege den Regenbogen
- schöpfe Wasser & schiebe Wolken weg
- bewege die Meereswellen
- spiele Ball
- Ruderboot
- umarme den Baum
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Dehnung der Zehen mit Adlerarmen
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Variante liegender Twist mit Atemmeditation
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Scheibenwischer
- liegender Halbmond – Bananasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du regulierst dein Nervensystem, beruhigst deinen Geist und erlaubst deinem Körper tiefe Regeneration.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
