In diesem Video
… übst du eine reinigende Detox-Praxis für deinen Körper und Geist mit Yin und Yang-Elementen.
… findest du sanfte, dynamische Bewegungsabläufe in einzelnen Asanas, die besonders für den Abend geeignet sind. Außerdem verweilst du in einigen Positionen ein paar Atemzüge länger.
… liegt der Fokus auf deiner Atmung und deinen Schultern, die deine Entspannung und Entgiftung unterstützen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern einen Block und ggf. ein Kissen für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Meditation
- Detox Atemübung
- Mobilisierungsübungen für Schultern und Wirbelsäule
- Sufi-Kreise
- Schmetterling — Baddha Konasana
- Vierfüßlerstand — Bidalasana
- Hüftkreise
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- Kindhaltung — Balasana
- Kniestand
- Kobra — Bhujangasana
- Heuschrecke — Shalabhasana
- Sphinx — Salamba Bhujangasana
- Knie-zum-Kinn-Position (Päckchenhaltung) — Apanasana
- halber Schulterstand/ Schnecke — Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du löst Blockaden in den Schultern und unterstützt die Reinigung von alten Emotionen und Themen durch.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
