In diesem Video
… erweckst du sanft deine Lebenskraft und -energie am Morgen. Du mobilisierst und aktivierst du deine Wirbelsäule mit unterschiedlichen Varianten von Vor- und Rückbeugen, Flankenstreckungen und Drehungen.
… fließt du dynamisch durch einzelne Abfolgen von Asanas und tauchst ein in bewegte Langsamkeit.
... stellst du die Wirbelsäule – den Stamm des Lebens und der Halt unseres Rückens – als die zentrale Achse des Körpers in den Mittelpunkt.
Besondere Hilfsmittel
Du brauchst für diese Praxis keine speziellen Hilfsmittel.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung — Balasana
- Flankenstreckung und Drehung in der Kindhaltung
- Beugung, Streckung, Drehung der Wirbelsäule im Fersensitz — Vajrasana
- Vierfüßlerstand, Streckung der Beine — Bidalasana
- Katze-Kuh mit gestrecktem und gebeugtem Bein, Diagonalstreckung — Marjariasana-Bidalasana
- Kobra gedreht — Bhujangasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- bouncen im herabschauenden Hund
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- halber Spagat dynamisch — Ardha Hanumanasana
- Pyramide dynamisch — Parsvottanasana
- Bretthaltung — Chaturanga Dandasana
- Streckung in der Berghaltung — Tadasana
- (halbe) stehende Vorbeuge — (Ardha) Uttanasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- Stuhl gedreht — Parivrtta Utkatasana
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Krieger I Variante — Virabhadrasana I
- Balance auf einem Bein in dynamischer Bewegung
- Halbmond Variante am Boden mit gegriffenem Fuß — Ardha Chandrasana
- schmeldzendes Herz gedreht — Parivrtta Anahatasana
- tiefe Hocke — Malasana
- liegender Twist dynamisch — Makarasana
- Nadelöhr — Sucirandhrasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Yoga-Embodiment Klasse ist darauf ausgelegt, die Wirbelsäule geschmeidig zu machen. So fließt Energie durch den gesamten Körper und du kannst dich in deiner Ganzheit wahrnehmen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
