Videobeschreibung
Tauche ein in das feine Netz des Verbundenseins, wie es Krishna in der Bhagavad Gita beschreibt. Durch achtsame Bewegung, Kraft, Balance, Atem und Stille erinnerst du dich daran, dass du Teil eines größeren Ganzen bist – gehalten, verbunden, verwoben mit allem, was ist (Bhagavad Gita 7.7). Dabei begleitet dich die Visualisierung einer Perlenkette sowie das Mantra Sa Ta Na Ma durch die gesamte Praxis. Du praktizierst stehende und gedrehte Haltungen.
Du startest die Einheit mit zwei Mantras aus der Gaudiya Vaishnava-Schule, die du vielleicht auch aus ihren anderen Live-Klassen kennst. Sie sind all unseren Lehrern gewidmet:
"oṁ ajñāna-timirāndhasya, jñānāñjana-śalākayā, cakṣur unmīlitaṁ yena, tasmai śrī-gurave namaḥ"
"Ich wurde in der dunkelsten Unwissenheit geboren, und mein spiritueller Meister hat mir mit der Fackel des Wissens die Augen geöffnet. Ich bringe ihm meine respektvolle Ehrerbietung entgegen."
"vancha-kalpatarubhyash cha, kripa-sindhubhya eva cha, patitanam pavanebhyo, vaishnavebhyo namo namaha"
"Ich bringe den Vaishnava-Gottgeweihten des Herrn meine respektvolle Ehrerbietung entgegen. Sie sind wie Wunschbäume und können die Wünsche eines jeden erfüllen, und sie sind voller Mitgefühl für die gefallenen konditionierte Seelen."
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Baum – Vrksasana
- Stuhl – Utkatasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Vierfüßlerstand – Bharmanasana
- Seitstütz – Vasisthasana
- herabschauender Hund – Matsyendrasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- tiefe Hocke – Malasana
- dreibeiniger Hund, dynamisch – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Fersensitz mit Schultermobilisation
- Kobra – Bhujangasana
- Krieger III – Virabhadrasana III
- Eidechse Variante – Utthan Pristhasana
- Kindhaltung mit Flankendehnung – Balasana
- Arm-Bein-Koordination, dynamisch
- Drehsitz – Matsyendrasana
- liegender Twist – Makarasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- liegender Halbmond – Bananasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Stärke deinen Körper, beruhige deinen Geist und erwecke ein tiefes Gefühl von Verbundenheit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
