In diesem Video ...
... weckst du deinen Körper mit Schüttel- und Klopfbewegungen auf und aktivierst ihn für den Tag.
... spürst du deinen innersten Bedürfnissen nach, um ihnen dann in der Sequenz Ausdruck zu verleihen.
... zentrierst du dich durch Core-Übungen.
Atme und bewege dich frei durch diese aktivierende Praxis. Sie bewirkt, dass sich der Körper zentriert und dich öffnet, so dass dein Tag starten kann.
“When you start each day with a grateful heart, light illuminates from within.” ― Unknown
Yoga-Übungen (Asanas)
- Beine schütteln in Rückenlage
- Hüftschütteln in Rückenlage
- Hüftklopfen in Rückenlage
- dynamischer Twist in Rückenlage
- Hüftkreisen im Liegen
- Mini-Crunches
- Core-Übungen in Rückenlage
- Mobilisation der Hüftgelenke im Vierfüßlerstand
- lang gestrecktes Kind – Balansana
- Kobra mit Armvarianten– Bhujangasana
- Delfin – Shishumarasana
- Puppy Pose – Anahatansana
- Schulterbrücke – Setu Bandasana
- dynamischer Twist in Rückenlage
- Hüftkreisen in Rückenlage
- Umkehrhaltung – Viparita Karani
- Shavasana
Hilfsmittel:
einen Block und eine Decke
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du aktivierst dein Nervensystem und kräftigst deinen Rücken.
Ort und Ausstattung
Wir haben dieses Video im YogaEasy Studio in Hamburg gedreht. Stine trägt ein Outfit von Hey Honey. (Dies ist ein Werbelink. Mit dem Code YogaEasyGermany bekommst du 10% Rabatt im Onlineshop von Hey Honey).
