Diese Sequenz ...
... aktiviert über Achtsamkeits- und Atemübungen deinen Vagusnerv
... befreit durch Gesichtsübungen und Massieren den Vagusnerv aus faszialen Verklebungen
... hilft dir mit wenigen, einfachen Übungen tief zu entspannen
Yogaübungen (Asanas)
- Fersensitz mit Achtsamkeitsübung
- Atemübung Langhana mit Mudra
- Entspannungsübung für die Augen
- Zungenkreisen
- Ausstreichen des Vagusnervs
- Beine wackeln
- Schlussentspannung
Wirkung und Vorteile
Diese Sequenz bringt tiefe Ruhe in Körper und Geist. So kannst du regenerieren und entspannen.
Ort und Ausstattung
Wir haben dieses Video in unserem YogaEasy-Studio in Hamburg gedreht. Christiane übt auf einer Matte von Yoyoka.
