In diesem Video
… übst du eine ruhige Praxis, mit langsamen Bewegungsabläufen und Yin-Haltungen.
… geht es darum, dass du Achtsamkeit in deine Haltungen bringst, sodass du diese auch in deinen Alltag integrierst.
… mobilisierst du deine Wirbelsäule, öffnest du deine Hüfte und kommst in Vorbeuge zur Ruhe.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis zwei Blöcke und ein Polster bzw. eine gerollte Decke bereit.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Frosch – Bhekasana
- Kindhaltung – Balasana
- Kniestand
- dynamische Schulteröffnung
- Fersensitz
- Fersensitz auf den Zehen
- Fersensitz mit gehobenen Knien
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- dynamischer Flow zur Mobilisation der Wirbelsäule
- Libelle
- tiefe Hocke – Malasana
- Raupe
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du lässt den Alltag hinter dir und kommst wieder ganz in deinem Körper an.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
