In diesem Video
… mobilisierst du deine Gelenke und findest in deiner Mittagspause aktiv in deinen Körper und verbindest dich über Pranayama wieder mit deinem Atem. Du kannst diese kleine Yogapause auch ohne Matte von deinem Büro aus üben.
… findest du eine Praxis inspiriert von dem Buch „Pause, Rest, Be: Stillness Practices for Courage in Times of Change“ von Octavia F. Raheem.
… kannst du im Moment pausieren, den Strohm von Gedanken und To Do's anhalten. Verbinde dich wieder mit deiner inneren Stimme.
Besondere Hilfsmittel
Stelle dir für diese Praxis gerne einen Stuhl bereit oder nutze einen freien Platz an der Wand.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atemübung im Sitz
- Katze-Kuh im Stehen — Marjariasana-Bidalasana
- Seitbeuge
- halbe stehende Vorbeuge mit Stuhl oder an der Wand — Ardha Uttanasana
- aktive Streckung der Beine
- Kreisen der Fußgelenke
- halbe Sonnengrüße — Ardha Surya Namaskar
- Drehung im Sitz
- Nadelöhr im Sitz — Sucirandhrasana
- Feueratmung — Kapalabhati
- Wechselatmung — Nadi Shodhana
- Atem Mantra Soham
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du unterbrichst dein Machen und Denken und kommst wieder aktiv in diesen Moment.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
