In diesem Video ...
… nimmst du dir nach einem aktiven Tag die Zeit, wieder ganz bei dir anzukommen und Körper und Geist miteinander zu verbinden.
… wechseln sich Yin- und Yang-Aspekte ab. Der Fokus liegt auf dem Thema Achtsamkeit.
… praktizierst du sehr langsame, dynamische Bewegungsabläufe und Yin-Haltungen, die den gesamten Körper ansprechen.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir für diese Abendpraxis zwei Blöcke und ein Bolster oder ein Kissen bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Mobilisation des Schultergürtels in Rückenlage
- Grätschen der Beine in Rückenlage
- dynasche Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Fersensitz mit angezogenen Knien – Vajrasana
- Mobilisation der Hüfte aus dem Vierfüsslerstand
- Kindhaltung – Balasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese achtsame Abendpraxis lässt dich wieder ganz bei dir ankommen und hilft dir, den Tag entspannt ausklingen zu lassen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
