In diesem Video ...
... förderst du mit anspruchsvollen Übungen die Beweglichkeit und Kontrolle in deinen Hüften.
... erklärt dir Dr. Ronald Steiner die Wirkung der Übungen detailliert.
... kombinierst du yogatherapeutische Übungen mit Animal Moves und aktiver Flexibilität.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir ein Bolster und einen Gurt bereit.
Nicht geeignet für ...
Menschen mit Knie- oder Sprunggelenksproblemen
Yoga-Übungen (Asanas)
- Scheibenwischer-Beine im Sitzen
- tiefe Hocke mit Hüftmobilisation
- Vorbeuge im breiten Stand – Uttanasana
- Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- halbe Taube
- dynamischer seitlicher tiefer Ausfallschritt – Skandasana
- Bein rotieren aus dem Hüftgelenk im Sitzen
- tiefer Ausfallschritt
- dreibeiniger Hund mit Beinrotation
- Variante Brigid's cross – Supta Parivrtta Trikonasana
- twisted monkey
- happy baby
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du bringst Flexibilität und Kontrolle in deine Hüftgelenke, um Hüftbeschwerden vorzubeugen.
Ausstattung
Ronald übt auf einer Matte von Lotuscrafts und trägt ein T-Shirt von Hessnatur.
