In dieser Sequenz ...
... erweiterst du deinen Erfahrungsschatz, indem du Haltungen mithilfe des Gurtes auf neue Weise übst.
... haben Körper und Geist die Möglichkeit, bekannte Asanas auf einer tieferen Ebene zu erfahren.
... praktizierst du sowohl Stand- und Balancehaltungen als auch Rück- und Vorbeugen und bewegst deinen Körper so in alle Richtungen.
Benötigte Hilfsmittel
Du brauchst einen Gurt oder Bademantel-Gürtel.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kosmisches Ei
- Eröffnungsmantra
- Schneidersitz mit Flankendehung und Drehung
- Stuhl – Utkatasana
- stehende Vorbeuge – Uttkatasana
- Bretthaltung mit PushUp – Chaturanga Dandasana
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Seitlicher Winkel – Parsakonasana
- Variante Göttin – Utkata Konasana
- Öffnung der Schulter im Stand
- Tänzer – Natarajasana
- Einbeiniger Stuhl (Figur 4) – Eka Pada Utkatasana
- Dehnung der Beinrückseiten in Rückenlage
- Schulterbrücke – Sarvangasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Diese Rundum-Sequenz mobilisiert und stärkt deinen kompletten Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Lux Loft Hamburg gedreht. Tina trägt ein Top von Kismet.
