In diesem Video ...
... findest du ein Übungsprogramm, das dich bei diffusen, chronischen Schmerzen (z.B. wegen rheumatoider Arthritis) unterstützt.
... mobilisierst du deinen Körper und insbesondere deine Gelenke durch sanfte, nährende Bewegungen. Lucia Nirmala leitet dich einfühlsam an, sodass es dir gut geht während der Praxis.
... zeigt Lucia Nirmala dir die meisten Übungen im Stehen. Du kannst sie aber ebenso gut im Sitzen auf einem Stuhl machen.
Hilfsmittel
Du brauchst einen Stuhl, um bequem sitzen zu können.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Stehen
- Körper Schütteln im Stehen
- Arme schwingen im Stehen
- Bewegen aller Gelenke von Kopf bis Fuß
- Dehnung der Körperseiten
- Mobilisierung der Wirbelsäule
- stehende Grätsche mit Vorbeuge
- Beinschwünge
- Dehnung der Oberschenkelmuskulatur
- Figur 4
- Fußgelenk kreisen
- Fußmassage
- Abschluss im Sitzen
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du löst Verklebungen aus den faszialen Gewebeschichten und mobilisierst deine Gelenke, sodass sie mit frischer Energie genährt werden können.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im YogaEasy-Studio Hamburg gedreht. Lucia Nirmala trägt ein Outfit von Kismet.
