In diesem Video ...
... richtest du deine Kraft und Aufmerksamkeit nach innen.
... übst du, deinen inneren Kompass zu spüren, der dich treu und weise leitet.
... aktivierst du deine Mitte und dehnst dich sanft in statischen und dynamischen Dehnhaltungen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atembeobachtung im Sitzen
- Wirbelsäulenmobilisation im Sitzen
- Adlerarme – Garudasana
- Hüftmobilisation mit Scheibenwischerbewegung
- Vierfüßlerstand mit Schultertwist
- Flankendehung im Knien
- Katze Kuh – Chakravakasana
- Core-Übung im Verfüßlerstand
- Herabschauender Hund – Adho Muka Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Rolling Dog
- Kobra –Bhujangasana
- Dreibeiniger Hund mit Core Übungen
- gedrehter seitlicher Winkel – Parivrtta Parsvakonasna
- tiefer Ausfallschritt – Alanasanana
- Flankendehnung im Stehen
- Sonnengrüße – Surya Namaskara
- Stuhl – Utkatasana
- stehende Vorbeuge mit verschränkten Fingern – Uttanansana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Friedvoller Krieger
- Dreieck – Trikonasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- Godess Pose – Utkata Konasana
- gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- halbe gegrätschte Vorbeuge – Ardha Prasarita Padottanasana
- halbe gegrätschte Vorbeuge mit Twist
- tiefe Hocke – Malasana
- dynamischer sitzender Winkel – Upavista Konasana
- Kopf und Knie Haltung mit Blöcken – Janu Sirsanansa
- Schulterbrücke – Setu Bhandasana
- Krokodil – Makrasana
- Shavasana
Hilfsmittel
Zwei Blöcke, eine Decke
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du aktivierst die Kraft in deiner Mitte und lässt dein Nervensystem danach zur Ruhe kommen, indem du längere Zeit in Dehhaltungen verbringst.
Ort und Ausstattung
Wir haben dieses Video im YogaEasy Studio in Hamburg gedreht. Stine trägt ein Outfit von Hey Honey. (Dies ist ein Werbelink. Mit dem Code YogaEasyGermany bekommst du 10% Rabatt im Onlineshop von Hey Honey).
