Dieses Video ist im Rahmen unserer Move.Feel.Eat.Repeat-Neujahrschallenge 2025 entstanden.
In diesem Video ...
... aktivierst du deine Gesäßmuskulatur.
... widmest du dich den großen Muskelgruppen und erzeugst dadurch Wärme.
... kommt auch dein Core nicht zu kurz.
Yogaübungen (Asanas)
- Rückenlage – Tiefenmuskulatur aktivieren
- dynamische Schulterbrücke
- Schulterbrücke auf Zehenspitzen
- mobilisierung der Hüften im Liegen
- Nadelöhr mit Core-Aktivierung
- einbeinige Schulterbrücke
- Mobilisierung der Hüften im Liegen
- Vierfüßlerstand mit Beinlift-Varianten
- hoher Ausfallschritt
- Stuhl
- Göttinnen-Haltung
- weite Grätsche
Wirkung und Vorteile
Du stärkst deine Bein- und Pomuskeln und dehnst deine Hüften. So beugst du Schmerzen im unteren Rücken vor.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Sara Lyn übt auf einer Matte von Studio Lietz und trägt Kleidung von Wellicious (Dies ist ein Werbelink. Mit dem Code YogaEasy! erhältst du 20% Rabatt bei Wellicious) und Mandala.
