Beschreibung des Yoga-Videos
Dieser fortgeschrittene Flow führt dich in die Peak Pose Titthibasana (auch Feuerfliege genannt). Mit Mobilisierungen der Handgelenke, Hüftöffnern und Beindehnungen bereitet Irina dich gut auf diese anspruchsvolle Armbalance vor. So kannst du dich langsam an die Position herantasten. Achte gut auf dich und gehe wirklich nur so weit, wie es deinem Körper heute möglich ist.
Wie bei allen Armbalancen gibt es auch für die Feuerfliege verschiedene Vorstufen. Sei also geduldig mit dir – besonders wenn diese Asana neu für dich ist – und hab Freude am Lernprozess!
Wir empfehlen diese Praxis, wenn du mit leichteren Armbalancen wie der Krähe bereits vertraut bist.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Haltung des Kindes – Balasana
- Handgelenke mobilisieren
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Eidechse – Utthan Pristhasana
- Core-Übung aus dreibeinigem Hund
- tiefe Hocke – Malasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Dreieck – Trikonasana
- friedvoller Krieger – Reverse Warrior
- Kobra – Bhujangasana
- Krähe – Bakasana
- sitzende Grätsche mit Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Feuerfliege – Titthibasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Nadelöhr in Rückenlage
- Fisch – Matsyendrasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Kräftigung und eine spielerische Herausforderung
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir gerne einen Block oder ein dickes Buch bereit. Höre auf deinen Körper und gehe nur so weit, wie es dir guttut.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht. Irina trägt einen Lippenstift von Und Gretel.
