In diesem Video
… mobilisierst und du ganz sanft deinen Körper. Diese Einheit eignet sich, wenn du lange nicht geübt hast, gerade Ruhe brauchst oder vor kurzem noch krank warst.
… findest du eine Pause, die dich im Alltagstrubel zur Ruhe kommen lässt.
… hast du in den einzelnen Haltungen genug Zeit, um dich mit deinem Atem zu verbinden und noch tiefer in die Haltungen zu sinken.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir für diese Praxis optional ein Bolster, zwei Blöcke und eine Decke bereit. Für alle Haltungen bietet dir Annika aber auch Optionen ohne Hilfsmittel an.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Nackendehnung
- Flankendehnung
- sitzende Drehung
- halbe Taube, Variante
- weite Grätsche – Upavistha Konasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- erhöhter liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du unterbrichst dein Machen und Denken und kommst wieder aktiv in diesen Moment.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
