Was in Krisen trägt: Mit Yoga neue Kraft schöpfen

Eine ganz persönliche Krise

Krisen ringsum, multiple Krisen, Polykrise – und dann kommt auch noch eine ganz persönliche Krise dazu. Wenn dann noch ein diffuses Angstgefühl zunimmt, ist es höchste Zeit, ein paar Dinge zu klären.

Aber Vorsicht: Krisen zu relativieren, ist extrem heikel. Wohlhabende Frauen aus der ersten Welt haben andere Probleme als Frauen, die aus einem Kriegsgebiet flüchten müssen. So naheliegend es ist, die Leiden der einen gegen die der anderen auszuspielen, der Reichen vorzuhalten, sie habe keine echten Probleme, so wenig hilfreich ist es. Wer sich sowieso schon insuffizient fühlt, dem nützt es nichts, sich auch noch seiner Gefühle zu schämen. 

Lerne in deinem Tempo, jederzeit bei dir zu Hause mit unserem On-Demand-Kurs „Was in Krisen trägt – mit Spirit Yoga neue Kraft schöpfen” mit Patricia Thielemann!

Die Kognitive Triade

Dass psychische Erkrankungen wie Depressionen auf eine verzerrte Sicht der Dinge zurückgehen können, untersuchte einer der wichtigsten Psychotherapeuten unserer Zeit, Aaron Beck. Er beschrieb 1976 mit dem Begriff der „kognitiven Triade” („kognitiv” bedeutet gedanklich, „Triade” Dreizahl) drei gedankliche Verzerrungen, die zusammen depressive Erkrankungen begünstigen:

1. negatives Weltbild
2. negatives Selbstbild
3. negative Sicht auf die Zukunft

Diese Gedankenketten zu durchbrechen und neue Perspektiven zu entwickeln, die ein anderes Selbstbild stärken, ist Ziel der Therapie. 

Achtung, Yogi:nis: Das hat nichts damit zu tun, sich vorzumachen, dass wir unsere Realität, zum Beispiel einen gnadenlosen Wohnungsmarkt oder echte Geldsorgen, durch positive Gedanken ändern können – wie es uns viele Gurus verkaufen wollen. Dieser Trend führt nur dazu, dass diejenigen, die keine günstige Wohnung finden (um bei diesem Beispiel zu bleiben), sich auch noch selbst die Schuld daran geben, weil sie nicht innig genug manifestiert haben, dass sie sehr bald sehr reich und glücklich sein werden.

Im Gegenteil, es geht darum, die Realität mit unverstelltem Blick zu erkennen – sich also zu befreien von negativen Gedankenspiralen und Perspektiven, die in die Sackgasse führen – und dann bewusst zu entscheiden, wie ich mit dieser Realität umgehen möchte. So weit, so vertraut. Wir kennen diesen Ansatz aus Patanjalis Yogasutra und der Yogaphilosophie.

Schritt für Schritt

Stell dir vor, du hättest in einer akuten Krise tatsächlich die Fähigkeit, deine Gedanken zu kontrollieren? Wie das genau gelingen kann, und welche Schritte dafür nötig sind, vermittelt die Berliner Gründerin von Spirit Yoga, Patricia Thielemann, in ihrem On-Demand-Kurs „Was in Krisen trägt – mit Spirit Yoga neue Kraft schöpfen”. Die Kapitel – 1. Fundament, 2. Mut zum Loslassen, 3. Tatkraft, 4. Inspiration – teilen den Weg in einzelne Etappen. Mit jeder bewältigten Station wächst die Zuversicht, auch die nächste Etappe zu meistern.

Wie bei einer persönlichen Krise haben aus dieser Perspektive sogar die multiplen Krisen etwas Gutes. Das ist nicht zynisch gemeint. Menschen ändern ihr Verhalten nur in Krisen. Die Kosten übersteigen den Nutzen der fossilen Energie bei weitem, niemand bestreitet, dass die Verschmutzung der Umwelt in großem Ausmaß aufhören muss. Der Handlungsbedarf ist riesig.

Was das mit Yoga zu tun hat? Yoga ist Veränderung, Yoga macht uns stark in Krisen und lehrt uns, uns und unsere Umgebung mit Respekt zu behandeln. 

Eine empathische Anleitung

Wie sieht das in der Praxis aus? Wenn die eigene Welt ins Wanken gerät und damit alle Strukturen, die uns bislang verlässlich zu Diensten waren? Wenn die Idee von Veränderung kein Gefühl von Befreiung, sondern von Angst auslöst? Dann hilft nur, sich tatsächlich für die Krise zu interessieren, alle Gefühle, die sie auslöst, anzuerkennen und sich dann, peu a peu, wieder ein Fundament aufzubauen.

Patricia Thielemann hat mit ihrem Kurs eine fundierte, empathische Anleitung konzipiert. Wusstest du zum Beispiel, dass Journaling (expressives Schreiben) den Blutdruck senkt? Warum das handfeste physische Verwurzeln (das ihr im ersten Teil am eigenen Leib erfahren werdet) so wichtig ist? Warum es Mut braucht, um loszulassen und was als Belohnung winkt? Wie du neue Schubkraft gewinnst, um dein Leben neu zu gestalten? Was ein „Zufluchtsort“ ist? 

Als Vorgeschmack darauf, was dich beim YogaEasy Academy-Kurs „Was in Krisen trägt – mit Spirit Yoga neue Kraft schöpfen“ erwartet, kannst du dir jetzt kostenlos das Einführungsvideo mit Patricia Thielemann ansehen!