Kraftvoller Flow für Offenheit zum Leben

Beschreibung des Yoga-Videos

Eine ausgewogene Praxis, die dich darin bestärkt, dem Leben mit Offenheit zu begegnen.
Wichtiger Teil deiner Praxis ist der Fokus auf die Atmung, wobei du bewusst die Einatmung verlängerst, um deine Energie zu aktivieren.

Kraftvolle Übungen zeigen dir, wie viel Stärke in dir liegt. Mit Handgesten (Mudras) und Herzöffnern verkörperst du deine innere Haltung der Offenheit zum Leben. Gabriela Bozic bestärkt dich durch fließende und runde Bewegungen, in deine weibliche Kraft zu kommen.

Zum Ende der Stunde findest du über eine verlängerte Ausatmung wieder in die Ruhe und gibst deinem Körper die Möglichkeit zu regenerieren, sodass sich die Früchte deiner Praxis in dir entfalten können.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
Core-Übungen im Liegen
Feueratmung – Kapalabhati
herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
Bretthaltung – Phalakasana
herzöffnende Position – Anahatasana
Kindhaltung mit Seitdehnung – Balasana
stehende Vorbeuge – Uttanasana
Tadasana – Berghaltung
Sonnengruß – Surya Namaskar
Krieger I mit Herzöffnung – Virabhadrasana I
Dreieck – Trikonasana
Göttin mit Adlerarmen – Utkata Konasana
stehende Grätsche – Prasarita Padottanasana
Pyramide – Parsvottanasana
gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
tiefer Ausfallschritt mit Oberschenkeldehnung
halber Spagat – Ardha Hanumanasana
dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
Seitstütz – Vasisthasana
Sphinx Variante mit Atemübung
Päckchenhaltung – Apanasana
liegender Twist
Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

aktivierend, bestärkend und herzöffnend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Lege dir, wenn möglich, zwei Blöcke und ein Bolster oder eine Decke bereit.
Je nachdem wie yogaerfahren du schon bist oder wie kraftvoll du dich heute fühlst, kannst du verschiedene Varianten der Übungen wählen, die Gabriela dir anbietet.