In diesem Video
… erwartet dich eine Praxis, die sich sehr gut eignet, um den Tag ausbalanciert zu beenden.
… übst du einen Flow mit ganz sanften Bewegungsabläufen, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen und Anspannungen aus dem Körper zu lösen.
… praktizierst du Yin-Haltungen in Kombination mit sanften Bewegungsabläufen. Du übst Drehungen, Rück- und Vorbeugen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis bitte zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Heben und Senken der Arme und der gebeugten Beine in Rückenlage
- liegender Twist – Marjariasana-Bidalasana
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Schulterkreisen im Schneidersitz
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Kindhaltung – Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- gestreckte Berghaltung mit Flankendehnung
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Variante sitzende Vorbeuge/ Raupe
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du beendest den Tag entspannt, lässt Gedanken und den Alltagsstress los und hast so eventuell einen besseren Schlaf.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
