In diesem Video
… findest du spielerisch deinen Weg kopfüber in fortgeschrittene Asanas.
… kommst du in unterschiedliche Umkehrhaltungen und fließt durch kreative Vinyasa Sequenzen.
… übst du Kopfstand, Unterarmstand und Handstand mit Puppy Press-up. Let’s fly!
Besondere Hilfsmittel
Halte für diese Praxis gerne zwei Blöcke bereit und optional einen Gurt und einen FeetUp Hocker.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atemübung im Stehen
- Mobilisierung Brustwirbelsäule, Schultern und Handgelenke
- tiefe Hocke — Malasana
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- Aktivierung Gluten im Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Delfin dynamisch — Shishumarasana
- Puppy Pose — Anahatasana
- Zehensitz
- Kopfstand Puppy Press — Sirsasana
- Kindhaltung — Balasana
- Seitwinkel — Parsvakonasana
- Variante hoher Ausfallschritt — Alanasana
- Horizontal Warrior
- Unterarmstand Puppy Press — Pincha Mayurasana
- Boot Varianten — Navasana
- Krähe — Bakasana
- Handstand Puppy Press — Adho Mukha Vrksasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Pistol Squat
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- friedvoller Krieger — Viparita Virabhadrasana
- Stuhl — Utkatasana
- Schmetterling — Baddha Konasana
- Krokodil — Makarasana
- Happy Baby — Ananda Balasana
- Schulterstretch
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst und stabilisiert deinen Körper und das Herz-Kreislauf-System. Deine Müdigkeit verschwindet und die Konzentrationsfähigkeit steigt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
