In diesem Video
… erwartet dich eine aktive Pause von deinem Alltag, die du auch im Büro ohne Matte üben kannst.
… schaffst du Raum an deiner Körpervorderseite und findest die Beweglichkeit in deiner komplette Wirbelsäule.
… lässt du deinen Atem wieder tiefer und voller werden.
Besondere Hilfsmittel
Stelle dir gern einen Stuhl für diese Praxis bereit und bereite dir wenn möglich einen freien Platz an der Wand vor.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schulterkreise
- Mobilisierung Halswirbelsäule
- Stuhl — Utkatasana
- Bein- und Wirbelsäulenstreckung an der Wand
- Schulterdehnung an der Wand
- Hüftöffnung im Sitz
- Katze-Kuh
- Twist im Sitz
- stehende Vorbeuge — Utanasana
- Handgelenke kreisen
- Schütteln
- Atemübung — Sama Vritti Pranayama
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Der Körper kommt nach langem, einseitigem Sitzen wieder zurück in seine Beweglichkeit und dein Geist findet Ruhe.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
