In diesem Video ...
... führt dich Lucie Beyer mit Spaß und Leichtigkeit in den Handstand. Auch wenn du nicht frei um Raum stehen kannst, kannst du gern mitmachen.
... übst du Vorübungen, Conditioning Drills und verschiedene Möglichkeiten, in den Handstand zu kommen.
... findest du keinen Flow, sondern einen Wechsel von Übungen und Pausen, in denen Lucie dir wichtige Techniken und Übungen erklärt.
Wenn du weiter üben möchtest, schau dir gern das Umkehrhaltungsprogramm und den Handstand Shapes Workshop mit Lucie an.
Benötigte Hilfsmittel
Du brauchst einen Besenstiel, einen Block, eine Wand, einen Gurt und eventuell einen FeetUp.
Nicht geeignet für
Menschen, die Probleme mit den Handgelenken oder eine akute Schulterverletzung haben.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Aufwärmen der Handgelenke mit dem Besenstiel
- Mobilisieren der Wirbelsäule und Schultern mit dem Besenstiel
- Push-ups im herabschauenden Hund
- Boot, Variante
- Sprung aus dem dreibeinigen Hund
- Vorübung Handstand
- L-Shape
- Inside Prayer (Mobilisation der Handgelenke)
- L-Hops
- Handstand an der Wand
- auf der Stelle treten in der Bretthaltung
- Krieger I mit Hops
- Puppy Press
- Paschimottanasana
- Push-ups aus dem dreibeinigen Hund mit Block
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Pancake
- Start-up Press
- liegender Twist
- Happy Baby
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du baust Kraft auf in deinen Schultern, dem Core und dem Psoas, verbesserst deine Beweglichkeit und Mobilität.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Ahoi Yoga Hamburg gedreht.
