Die 5 besten Yoga-Videos fürs Homeoffice

Egal, ob du am Schreibtisch im Büro, am Esstisch in der Küche oder sogar auf der Couch arbeitest: Dein Körper wird dir eine Runde Yoga mitten am Tag auf jeden Fall danken. Und wie praktisch: Wenn du zu Hause arbeitest, brauchst du nur kurz vom Stuhl auf die Matte, und schon kannst du mit deiner Mini-Auszeit starten. Du wirst danach frisch und klar wieder an die Arbeit gehen können – versprochen.

1. Yin Yoga fürs Büro

Wer viel sitzt, sollte seinem müden Schulter-/Nackenbereich zwischendurch eine kleine Auszeit zum Auflockern gönnen. Das gilt im Homeoffice genauso wie im Büro! Diese zwölfminütige Yin-Yoga-Einheit mit René Hug eignet sich perfekt, um dich kurz zu durchzudehnen. Du musst noch nicht mal vom Stuhl aufstehen!

2. Pranayama: Energiefeld aufhellen

Mit diesem gut elf Minuten langen Video bringst du frische Energie in dein System. Nicole Bongartz zeigt dir mit dieser bewegten Atem-Meditation einen Weg, dich zu erden, klarer zu werden und dich gleichzeitig ein wenig zu bewegen. Perfekt für zwischendurch!

3. Antistress-Yoga fürs Büro oder unterwegs

Anna Trökes zeigt dir einige Asanas, die dir in rund 20 Minuten helfen, Stress abzubauen und tief durchzuatmen. Du dehnst und mobilisierst deine Wirbelsäule aktiv. Danach bist du wieder fit für das nächste Video-Meeting!

4. Spirit Yoga Power-Flow für zwischendurch

Dieses Yoga-Video dauert 31 Minuten – die optimale Länge für eine Lunch-Einheit. Kurz und knackig ist der Flow mit Claudia Rohde. Danach fühlst du dich wieder aktiv und voller Energie für den Rest des Homeoffice-Tages.

5. Go with the Flow: Slow Flow für zwischendurch

Der Flow mit Valentin Alex ist langsam, aber intensiv. Du mobilisierst in 38 Minuten deine gesamte Wirbelsäule, aktivierst deine Muskulatur und kommst vielleicht sogar etwas ins Schwitzen. Aber das tut richtig gut, um Arbeitsstress im Laufe des Tages abzubauen.